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《功夫梦》是翻拍的当年好莱坞的《THE KARATE KID》(直译过来是《空手道小子》，我不知道具体的中文名字)。剧情大概差不多，楼主可以去看看。
注：我查了一下，当年的karate kid中文名字叫龙威小子
怎样练习腿部耐力和爆发力 还有腿部肌肉放松的方法呢
1991年，我加入了南非警察，在比勒陀利亚上了6个月的基础培训课程。
在我们排(是的，警察的训练非常类似于南非国防军的基础知识)是一个非常害羞，胆小的家伙，几乎不和任何人说一句话。大约一个月后，我们开始上自卫课，负责的中士开始问是否有人接受过自卫、肉搏战或任何与武术有关的训练，也就是我们今天所说的综合格斗。
一个小个子的家伙走上前，说他是北德兰士瓦(省色)拳击手，这个安静的家伙的一个朋友举起手告诉排长，他的伙伴是跆拳道二段。那个安静的家伙畏缩着，希望没有人听到他朋友说的话，但我们的教练听清楚了。
一些学员小声说着话，小声笑着，基本上是在说废话。当然，警官大笑起来，叫那个人往前走。他看起来不像会武术的人，也不是说他们有什么特别的外表。但如果他站在你面前，你就会明白我的意思。
“空手道小子，”他喊道，“蜡对蜡!”他摆手说。
“到这儿来，让我看看你能做些什么”他嘲弄道，脸上带着一丝苦笑。
帕斯科是他的姓，他先是拒绝了，说他不炫耀之类的，基本上是想摆脱这种处境。伊戈中士不同意，并威胁说如果他不给我们看点什么就给整个排一个" opfok "Opfok，是一种剧烈的体育运动，直到你倒下或呕吐，不管哪个先出现。
于是帕斯科意识到他必须要逗伊戈先生开心，于是和他面对面地站在训练垫上。他后退了一步，站在离伊戈3-4英尺远的地方。他用脚摇晃，保持了平衡，然后用右脚踢了一圈，然后用右脚拍了拍警官的脸。不是完全的踢腿，但是足够的速度和控制使他的下巴移动而不伤到他。当他降落在地板上，他无缝地旋转，再次跳跃，用他的左腿做完全相同的动作。两颊被踢了一脚，就在一刹那。
每个人都被我们刚刚目睹的令人难以置信的速度和控制震惊了。
帕斯科被派回队列，中士再也没提过这件事。
这并不是一场真正的战斗，而是一个清楚的例子，说明了外表如何能够完全欺骗人。
1、腿部力量训练方法：单腿半深蹲，训练方法如下
（1）身体直立，双臂向身体两侧伸直，将重心放在左腿上，右脚脚尖点地放于身后。
（2）弯曲左腿，使身体下沉，用右腿保持平衡。身体蹲得越低越好。当你蹲到最低点时，起身。如果需要，起身时你可以借助右脚的力量。换另一条腿重复上述动作。
2、腿部爆发力训练方法：单腿跳，训练方法如下
（1）单腿站立。
3、腿部耐力训练方法：升级版空手道小子练习，训练方法如下
（1）身体直立，双脚分开与肩同宽，右脚位于左脚前。
（2）身体跃起，踢出左腿，在空中换腿，踢出右腿后，左腿着地。然后，再次跃起，踢出左腿，右腿着地。
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